Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

РеТри - для всех! Дневник психотерапевта [визитная карточка журнала]

  • Вся жизнь состоит из стрессов. Таков закон самой человеческой природы, незнание которого, увы, от них не освобождает. И наша миссия - вооружить вас знаниями, чтобы избегать негативных последствий этого закона и пользоваться позитивными... В этом поможет метод  психологической  самопомощи  РеТри * Все друзья могут войти в сообщество психологической взаимопомощи и получить доступ к бесплатной заочной психологической помощи. Здесь вы найдете универсальное упражнение для улучшения здоровья и эмоционального состояния "Возврат в детство" (и скачиваемый звуковой файл), его теоретическое обоснование и приложения для самопознания, сознательного общения с подсознанием Для виртуального общения единомышленников служит наше сообщество Ретри, а за пределами сети - общественное движение Архив статей здесь Twitter @pempu FaceBook Группы 1 и 2

  • О Г Л А В Л Е Н И Е   журнала Collapse )

    Жизнь напоказ

    Мы живем в такое время, когда личная жизнь становится публичной. Теперь ведь у многих (не только курсантов-летчиков) принято выставлять личную жизнь на публичное обозрение и привлекать других пользователей в качестве зрителей. Вот так благодаря социальным медиа у нас давно уже сложилось "общество спектакля"

    Мой комментарий в "Известиях" см. ниже в посте под катом

    Collapse )

    Криминальные новогодние новости психиатрии

    А вот и свежие новости психиатрии в комбинации с криминальной хроникой. Под девизом "Этот безумный, безумный, безумный мир"

    Обвиняемому в организации взрыва в петербургском супермаркете «Перекресток» будет назначена судебно-психиатрическая экспертиза, которая установит степень его вменяемости. Как рассказали представители ведомства, мужчина с 19 лет наблюдался в психиатрическом диспансере. ...ранее стал известно о том, что в результате взрыва в магазине «Перекресток», который произошел 27 декабря, пострадали 18 человек. 30 декабря правоохранительные органы задержали организатора и исполнителя теракта.

    И при этом обнаружили злодея благодаря флеш–карте, которую нашли в колбасе. На ней, по словам журналистов, находилось фото чертежа взрывного устройства, а также угрозы в адрес центра «Дэир», предлагавшего различные семинары и тренинги.

    Предполагаемый организатор и исполнитель взрыва в петербургском «Перекрестке» Дмитрий Лукьяненко был задержан 30 декабря.

    Новый год!

    Итак, год завершен. И значит, год начинается
    Подведение формальных итогов, а также списков ожиданий и прогнозов можно оставить на потом.
    Займемся главным
    А именно строительством будущего
    И личного, и общего


    Предчувствие феминизма

    Гениальный провидец Куприн сказал устами своего героя: "разве каждая женщина в глубине своего сердца не мечтает о такой любви — единой, всепрощающей, на все готовой, скромной и самоотверженной?.. А раз ее нет, женщины мстят. Пройдет еще лет тридцать... женщины займут в мире неслыханную власть. Они будут одеваться, как индийские идолы. Они будут попирать нас, мужчин, как презренных, низкопоклонных рабов. Их сумасбродные прихоти и капризы станут для нас мучительными законами. И все оттого, что мы целыми поколениями не умели преклоняться и благоговеть перед любовью. Это будет месть. Знаешь закон: сила действия равна силе противодействия."
    Да, сто лет тому назад он предвидел становление феминизма:)

    И вновь по-новому как раньше

    Как все меняется
    И как я сам меняюсь...
    Н. Заболоцкий


    Когда я писал очередную статью в журнал, то еще не ожидал, что она окажется для меня пророческой. Именно так, по той которую она сыграла, как в итоге выяснилось, в моей собственной жизни. И по-новому. И вновь, как раньше


    КАК НАСТРОИТЬСЯ НА ЖИЗНЬ В ПОСТОЯННО МЕНЯЮЩЕМСЯ МИРЕ
    АВТОРЫ: МАРК САНДОМИРСКИЙ 11.12.2017
    PSYH.RU ДЕКАБРЬ 2017

    Современный мир быстро меняется. Достижения научно-технического прогресса приносят пользу человечеству, но расплачиваться за них нам приходится ухудшением душевного и физического здоровья. Как обратить изменения себе во благо? Сделайте шесть простых шагов им навстречу.

    ЛИШНИЕ ЗНАНИЯ
    Емкость человеческого мозга как информационного хранилища настолько велика, что практически неисчерпаема на протяжении жизни. Но это касается информации природного происхождения, к переработке и хранению которой мозг приспособлен эволюцией. Сегодня же мы чаще всего сталкиваемся с информацией искусственной, созданной другими людьми. В результате информация становится «токсичной», ее избыточность погружает нас в стресс.

    НЕИЗВЕСТНОЕ ВСЕГДА ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ БОЛЕЕ ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ, ЧЕМ ОНО ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ. Айрис Мердок
    Нам трудно разобраться в бескрайнем океане нового, к тому же мы сталкиваемся с противоречивостью найденных сведений. Чем больше доступной информации, тем труднее найти необходимую. Мы должны принимать ответственные решения в ситуации информационной избыточности. Мозг пытается обезопасить себя от стресса, и в этот момент включается «нелогичная логика» поспешного выбора или поверхностного (клипового) мышления. Любое решение, даже неверное, является выходом из состояния напряженности. Мы стремимся хоть что-то решить – и освободить себя от груза размышлений и сомнений, разрубить гордиев узел неопределенности.

    ИГРА БЕЗ ПРАВИЛ
    Мы живем в мире VUCA: волатильности, неопределенности, сложности и двойственности. За двойственностью скрываются точки бифуркации, выбора «или – или», в которых сценарий событий может радикально меняться (теория катастроф). Волатильность проникает во все клетки общественного организма и порождает такое явление, как «текучая современность»: все меняется во взаимодействии людей, нигде нельзя найти постоянство.

    ПЕРЕФРАЗИРУЯ ГЕРАКЛИТА, НЕЛЬЗЯ ВОЙТИ ДВАЖДЫ В ОДНУ И ТУ ЖЕ СОЦИАЛЬНУЮ СРЕДУ.

    Ни в чем человек не может быть уверен раз и навсегда, ни на что не может положиться окончательно. Правила социальной игры меняются на ходу. Еще один источник неопределенности – ловушка иррациональности. Ведь это только в детских книжках все бывает просто и ясно. А в реальной жизни всегда есть место нелогичности и противоречиям. По мере появления новых технологий прежние знания и навыки пользователей устаревают. Люди переживают инновационный стресс: «по-старому» они делать уже не могут, а «по-новому» еще не умеют. Им приходится переучиваться, а это еще сложнее, чем учиться с чистого листа.

    ЭМОЦИИ ВМЕСТО ИНФОРМАЦИИ
    На фоне информационной избыточности неопределенность создает «дымовую завесу», мешающую отличить важные сведения от многочисленных шумов и помех. Недостаток необходимой, конкретной информации восполняется усилением эмоций, под влиянием которых люди начинают принимать решения и поступать нерационально. Человек ощущает себя как в тумане, ему приходится принимать решения «на авось». Напряженность и тревога становятся питательной почвой, на которой, увы, начинают произрастать разнообразные болезни. ЖИТЬ В ОБЩЕСТВЕ И БЫТЬ СВОБОДНЫМ ОТ ЧУЖИХ ЭМОЦИЙ МЫ НЕ МОЖЕМ, ПОСКОЛЬКУ ОНИ УСИЛИВАЮТ НАШИ СОБСТВЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ. Причем не только в личном общении: разжиганием эмоций пользуются и медиа, а в интернете оно оказывается одним из ведущих механизмов управления поведением пользователей.

    НАЗАД В ДЕТСТВО
    Соприкосновение с неопределенностью вызывает возрастную регрессию, потому что напоминает нашему мозгу состояние маленького ребенка, который постоянно сталкивается с неизведанным. Как в волшебных сказках, где герой оказывается перед выбором: «Пойди туда – не знаю куда, найди то – не знаю что». И в результате принимает спонтанное, иррациональное решение: пойти, куда глаза глядят. Следствия такого «возврата в детство» – растерянность и снижение критики, а также магическое мышление и вера в чудо.

    ВОПРЕКИ ЛОГИКЕ
    Человек поступает неразумно с обыденной точки зрения, поскольку опирается не на здравый смысл, а на эмоции. Происходит когнитивный сдвиг от рациональных механизмов принятия решений к иррациональным. У взрослого человека, как у ребенка, возникает снижение критики: он с готовностью принимает на веру и спорную, и сомнительную, и даже явно недостоверную информацию. А поскольку в нынешнем состоянии общества неопределенность перспектив является привычной, когнитивный сдвиг возникает уже и в массовом сознании. Отсюда берет начало эпидемия иррациональности, стремление к поиску простых решений сложных проблем.

    ВСЕ ЧУДЕСАТЕЕ И ЧУДЕСАТЕЕ
    Пробуждается так называемое магическое мышление и, как следствие, вера в чудо. Человек готов поверить во что угодно, в любую (даже мнимую) возможность решения проблем. Множатся, как грибы после дождя, псевдорелигиозные секты, обещающие всем страждущим просветление и счастье. Пышным цветом разрастаются псевдопсихологические тренинги, участников которых наставляют, как изменить свою жизнь за 90 минут.

    6 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ ИЗМЕНЕНИЯМ
    Как настроиться на жизнь в постоянно меняющемся мире? Помогут очевидные и невероятно полезные вещи.
    ШАГ 1 Придерживайтесь информационной гигиены. Не растекайтесь мыслью по многочисленным СМИ. Время от времени прибегайте к цифровому детоксу, отдыхайте от интернета. Сохраняйте критическое мышление.
    ШАГ 2 Серьезно займитесь собой. Самые важные решения человек может найти только внутри себя. Доверяйте осознанности, сохраняйте душевное равновесие и ясность ума в любых обстоятельствах. ШАГ 3 Направьте внимание на то, что вполне определенно. Конкретные объекты станут спасательным кругом, удерживающим на плаву в безбрежном океане неопределенности.
    ШАГ 4 Ощутите свои границы, почувствуйте себя устойчивее. Помните, что есть собственное «Я» и есть тело. Осознавание «Я+тело» сразу же помогает заземлиться. На этом построены техники телесной психотерапии, а также медитации.
    ШАГ 5 Подумайте о близких людях. Очень важно ощущать общность чувств, поддержку в любых обстоятельствах.
    ШАГ 6 Составьте список жизненных целей, которые уже достигнуты. Из них, как из мозаики, складывается уже реализованная часть жизненного смысла. Этот набор ресурсов поможет вернуться во «взрослое» состояние, развеивая тревогу и неопределенность. Важно лишь обратить внимание на ту часть реальности, в которой стакан наполовину полон.


    Источник: https://www.psyh.ru/rubric/2/articles/3220/


    Хотите быть счастливы - будьте, как дети

    Cчастливые часов не наблюдают -
    И даже арифметики не знают



    Хотите быть счастливы? Будьте, как дети. Точнее, как пираха - наивные дети природы.

    Пираха не умеют считать. Они живут здесь и сейчас и не строят планов на будущее. Прошлое для них не имеет никакого значения. Они не знают ни часов, ни дней, ни утра, ни ночи, ни распорядка дня. Пираха дремлют по 20-30 минут, прикорнув под деревом, но могут прилечь на час-другой, когда захотелось. Проснувшись, они отправляются поохотиться, или предаются развлечениям... Им неизвестна частная собственность, неведомы тревоги, страхи и предрассудки внешнего мира. Это очень счастливый народ — народ племени Пираха. // Язык племени невероятный. В нём нет рекурсии и возможности говорить о чём-либо кроме того, что происходит здесь и сейчас. В нем нет понятий числительных. Пираха не имеют привычки рассказывать о том, чего не видели сами.


    В общем, хотите быть счастливы - будьте, как дети. Которые еще не знают, не ведают ни времени,ни счета:) А главное, не умеют говорить (и думать) сложными конструкциями.

    Ведь горе, как известно, от ума. Точнее, от умствования. А значит, от языка. По теории Сепира-Уорфа. Говорите проще)

    Думайте конкретно. Не абстрагируйтесь от реальности. И не создавайте себе кумиров и противоречий негативной интеллектуализации. Не "накручивайте" себя опасениями о том, чего еще нет. И сожалениями о том,чего уже нет. И не укоряйте себя ни за то, ни за другое... Не гордыню усмиряйте, а супер-Эго. И заодно тревогу и фрустрацию.

    И будете ощущать себя, как счастливые дети природы

    (no subject)

    Если книги не читать -
    Кем в итоге можно стать?..

    Психологи и неврологи Ливерпульского университета пришли к выводам, что чтение качественной художественной литературы оказывает на мозг эффект реактивного ускорителя. Исследователи просили добровольцев читать оригинальные и упрощенные выдержки из Шекспира, Вордсворта и Элиота.
    Реакция мозга на каждое новое слово отслеживалась при помощи магнитно-резонансной томографии. Снимки показали, что оригинальные тексты со сложными метафорами и синтаксисом провоцировали намного более сильный и длительный отклик, требовали большего объема работы мозга и стимулировали респондентов продолжать чтение. Также выяснилось, что чтение поэзии особенно активизирует правое полушарие, в котором хранится автобиографическая память, помогающая читателю увидеть личностный опыт в свете прочитанного.
    «Исследования показывают, что литература в силах открывать новые горизонты сознания, формировать мысли, их грани и связи как у молодых, так и у взрослых людей», — заявил профессор английской литературы Филипп Дэвис.


    Про мульт-манию

    Про мульт-манию

    Отложить до: ноябрь 09, 2017, 09:14

    Бывают люди, которые запоем смотрят мультфильмы. Не только дети (вспоминаем собственое детство:), но и некоторые взрослые.
    Откуда берется такая зависимость?

    Чтобы смотреть мультики, не требуется никаких усилий. Хотя злоупотребление этим невинным удовольствием тормозит развитие самостоятельности и любознательности, считает сотрудник Института групповой и семейной психологии и психотерапии, доктор психологических наук Марк Сандомирский. Сначала ребёнка усаживают перед экраном, чтобы он не мешал родителям, а затем малыш будет усаживаться сам, ведь это проще, чем что-то придумывать, находить себе занятие и затевать игру.

    Мультфильмы с их яркой нарисованной реальностью, с нарочито нарушенными чертами людей, зверей, с их сказочными сюжетами возвращают нас в раннее детство. «Любые мультфильмы вызывают регрессию, – утверждает Марк Сандомирский. – Потому-то многие из них вообще лишены слов – они там не нужны. Пятилетний возвращается в себя двухлетнего, когда не очень получалось пользоваться языком. Десятилетний – в себя дошкольника, взрослый – в себя ребёнка. Это очень простой и доступный способ эмоциональной разрядки. И если человек в детстве насмотрелся весёлых мультфильмов, он и десятилетия спустя, попивая пиво на диване перед телевизором, будет испытывать ту же детскую радость от старых, пусть даже примитивных сюжетов».