Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

спорт как национальное бедствие

Пишет А. Филиппов: "на всех выдающихся людей... в редакциях больших СМИ заранее лежат некрологи. А вот на фронте спортивных побед есть отдельные проблемы, в освещении которых я вижу полный провал."

Весьма актуальный нынче жанр - спортивный коллективный некролог, "прощание с командой": После тяжелого продолжительного игрового недуга ушла из футбольной жизни команда... Помним. Скорбим о проигранных матчах. Не забудем, не простим.

Да и то сказать, профессиональный спорт превращается в нашей стране в национальное бедствие

А какой бы вы некролог предложили для футбольной сборной?

Вы хотите похудеть? Надо сильно захотеть)

Вот благая весть
Для худеющих есть,
Но любящих поесть)


Очень эмоциональная новость для желающих похудеть. Особенно перегружающих себя утомительными физическими нагрузками для "сжигания" килокалорий. И потом вздыхающих, глядя на таблицы калорийности: оказывается, час изнурительного бега по энергозатратам равняется одной шоколадке или 100 г орехов... Калории с калориями не сходятся. И мечта, как их потратить, кажется несбыточной. И отсюда мнение, которого придерживаются многие: главное - не больше двигаться, а меньше есть.

И вот, наконец, благая весть: подтверждено существование гормона, названного ирисин, "сжигающего" жир при физической нагрузке. Об этом написали в интернете!

Собственно, потому и я пишу - дабы развеять уже возникший вокруг реального гормона ореол виртуальных заблуждений. Во-первых, вырабатывают его не мыши:), как прочитал я на одном русскоязычном ресурсе, а мышцы. (Видимо, дефект перевода happened.) Хотя первоначальные эксперименты и проводились на мышах, и как было обнаружено, мышиный гормон полностью идентичен человеческому. (Как впрочем и для иных млекопитающих.)

Во-вторых, и это самое важное - вырабатывается ирисин не просто при мышечной активности, а именно при экстремальной нагрузке. Так что просто наматывать километры при беге трусцой в спокойном темпе, хоть для здоровья и зело пользительно, но для сжигания жира недостаточно. Что впрочем было известно и раньше.

Вариантов жиросжигания остается два. Либо сверхусилие физическое (для подготовленных телесно). Либо (и это самое важное!) сверхусилие эмоциональное (для подготовленных духовно), при умеренной физической нагрузке. Для того, чтобы похудеть, надо в прямом смысле сильно захотеть.




Bruce Spiegelman of Dana-Farber Cancer Institute and Harvard Medical School Harvard scientists who discovered irisin address this contentious issue by showing that human irisin circulates in the blood at nanogram levels and increases during exercise. Senior study author says that the confusion over irisin comes down to disagreement over how irisin protein is made in skeletal muscle cells

Психологический фитнес: разрядка для тела, зарядка для мозга

Завершился мой очередной тренинг «Психологический фитнес» («Эмоциональная разрядка», по методу МЭР). Тренинг психологический, но физически весьма напряженный:)) Участники дружно выдержали 2-х дневный "марафон" психофизических упражнений с последующим осознаванием телесного материала. Работая в парах, они помогали друг другу бороться с собой. В смысле, каждый участник боролся сам с собой - правая сторона тела боролась с левой... для того, чтобы на сознательном уровне добиться объединения двух "половинок" мозга, левой и правой, научившись "слушать" свое тело и понимать отраженные в нем подсознательные сигналы.
Пример упражнения МЭР (из моей статьи в "Нашей психологии", 2011)
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и начните энергично напрягать мышцы обеих рук: правая рука пытается совершить «отмашку» назад, но левая крепко ее держит, перехватив чуть выше запястья.

Считаем: раз-и, два-и, три-и… На счет «семь» левая рука отпускает правую, и та вместе с долгожданным быстрым выдохом «вырывается на свободу», совершая резкое размашистое движение.

Прислушайтесь внимательно к своему организму, понаблюдайте, что изменилось в телесных ощущениях – не столько в самой правой руке, сколько в других участках тела (особенно в грудной клетке, верхней части живота и в области шеи). Повторите процедуру 5–7 раз, постепенно отмечая все более отчетливое проявление ощущений эмоциональной разрядки. Затем проделайте то же самое для левой руки, добиваясь того, чтобы ощущения стали симметричными. Подобное выравнивание ощущений с обеих сторон, их правильный баланс будут способствовать поддержанию душевного равновесия.


Таким образом, благодаря интенсивной мышечной работе, снимается груз эмоциональных стрессов.
А вам телесное напряжение помогает расслабиться?